ड्रैगन फ्रूट, जिसे पिटाहाया या स्ट्रॉबेरी नाशपाती भी कहा जाता है, यह अपने विशिष्ट रूप और प्रसिद्ध सुपरफूड गुणों के कारण खाद्य पदार्थों और स्वास्थ्य के प्रति जागरूक लोगों द्वारा बहुत पसंद किया जाता है। यहां आपके शरीर के लिए ड्रैगन फ्रूट के स्वास्थ्य लाभों की सूची दी गई है।

1) ड्रैगनफ्रूट वजन घटाने में मदद कर सकता है।

ड्रैगनफ्रूट में कई स्वास्थ्य लाभ हैं जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। इस फल में प्रति कप 150 कैलोरी होती है। केले या आम जैसे अन्य उष्णकटिबंधीय फलों की तुलना में ड्रैगन फ्रूट में फाइबर अधिक और कार्बोहाइड्रेट कम होते हैं। ड्रैगन फ्रूट में मौजूद उच्च फाइबर आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है क्योंकि यह आपको जल्दी से तृप्त करता है। यह आपको कम फाइबर वाले खाद्य पदार्थों की तुलना में लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है। इसलिए अपने आहार में ड्रैगन फ्रूट जैसे कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करने से वजन बढ़ने से रोकने में मदद मिल सकती है।

ड्रैगन फ्रूट में उच्च स्तर के एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने में मदद करते हैं। यह प्रक्रिया वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह फैट ऊतक के संचय को रोकता है और स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है। मुक्त कण सूजन पैदा करके आपके वजन घटाने के प्रयासों को भी प्रभावित कर सकते हैं जो इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ाता है और स्वस्थ आहार खाने के बावजूद वजन कम करने में कठिनाई पैदा करता है। सूजन पेट के आसपास फैट के भंडारण का कारण भी बनती है जिससे आपका पेट बड़ा दिखता है।

2) ड्रैगन फ्रूट आपके शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाता है

ड्रैगन फ्रूट विटामिन सी, पोटैशियम और मैग्नीशियम से भरपूर होता है। इसमें बीटा-कैरोटीन और लाइकोपीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो सभी पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने से जुड़े हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि एंटीऑक्सीडेंट शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को बढ़ने से रोकते हैं।

3) ड्रैगन फ्रूट रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है

ड्रैगन फ्रूट का रक्त शर्करा विनियमन पर मजबूत प्रभाव पाया गया है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम है, जिसका अर्थ है कि यह रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से वृद्धि नहीं करता है। ऐसा इसके उच्च फाइबर सामग्री के कारण होता है जो रक्त प्रवाह में ग्लूकोज के अवशोषण को धीमा कर देता है। यह फल घुलनशील फाइबर से भी भरपूर होता है जो शरीर में शर्करा के अवशोषण को धीमा करने में मदद करता है। यह रक्त शर्करा के स्पाइक्स को रोकने और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा इसकी उच्च एंटीऑक्सीडेंट सामग्री शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन को कम करने में मदद करती है। यह मधुमेह वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि पुरानी सूजन इंसुलिन प्रतिरोध को खराब कर सकती है और जटिलताओं को जन्म दे सकती है। ड्रैगन फ्रूट में पोटेशियम भी होता है जो उच्च रक्तचाप से पीड़ित रोगियों में रक्तचाप के स्तर को कम करने में मदद करता है।

4) ड्रैगन फ्रूट आंत के स्वास्थ्य में सुधार करता है

ड्रैगन फ्रूट उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है जो आंत के स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, इसमें प्रीबायोटिक्स होते हैं जो स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। इसके बीजों में ऑलिगोसेकेराइड होते हैं जो आपकी आंत में अच्छे बैक्टीरिया के विकास का समर्थन करते हैं। आप इन्हें केले, फलियां और आम, खरबूजे और अनार जैसे अन्य फलों में भी पा सकते हैं। प्रीबायोटिक्स गैर-पचने वाले कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो बृहदान्त्र में अच्छे बैक्टीरिया के विकास को उत्तेजित करते हैं। जब आप ऐसे खाद्य पदार्थ खाते हैं जिनमें प्रीबायोटिक्स होते हैं, तो वे आपके पाचन तंत्र से गुजरते हैं और वहां रहने वाले लाभकारी बैक्टीरिया के लिए भोजन बन जाते हैं। फिर अच्छे बैक्टीरिया बढ़ते हैं, बुरे बैक्टीरिया को बाहर निकालते हैं और आपके पूरे शरीर में अपनी संख्या बढ़ाते हैं। ड्रैगन फ्रूट में पेक्टिन और म्यूसिलेज भी होते हैं जो मल में पानी के अवशोषण को बढ़ाकर कब्ज से राहत दिलाने में मदद करने के लिए जाने जाते हैं, जिससे वे नरम हो जाते हैं और पाचन तंत्र से गुजरना आसान हो जाता है।

5) ड्रैगन फ्रूट अर्थराइटिस के लक्षणों से राहत देता है। अर्थराइटिस

चूंकि ड्रैगन फ्रूट में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट की उच्च मात्रा होती है, इसलिए इसे सूजन को कम करने और जोड़ों की गतिशीलता में सुधार के लिए एक उत्कृष्ट उपाय के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। इस फल के सूजनरोधी गुण अर्थराइटिस से जुड़े दर्द को दूर करने में मदद करते हैं। ड्रैगन फ्रूट में लाइकोपीन नामक एक एंजाइम भी होता है जो स्वस्थ हड्डियों, उपास्थि, स्नायुबंधन और जोड़ों को बनाए रखने में मदद करता है। ड्रैगन फ्रूट में पाए जाने वाले पोटेशियम के उच्च स्तर रूमेटाइड अर्थराइटिस से जुड़ी मांसपेशियों में ऐंठन को कम करने में मदद करते हैं। इस फल में कैल्शियम भी होता है जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

6) ड्रैगन फ्रूट उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है

ड्रैगन फ्रूट में कई तरह के पोषक तत्व और यौगिक होते हैं जिन्हें उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने से जोड़ा गया है। इस फल में विटामिन सी भी होता है जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो त्वचा को यूवी विकिरण और पर्यावरण प्रदूषण से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकता है। कोलेजन उत्पादन के लिए विटामिन सी भी आवश्यक है, जो त्वचा को दृढ़ और लचीला बनाए रखने में मदद करता है। फलों में मौजूद उच्च फाइबर सामग्री पाचन को विनियमित करने और लाभकारी आंत बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकती है। यह समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है और उम्र से संबंधित बीमारियों को रोकने में मदद कर सकता है।

7) ड्रैगन फ्रूट आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है

ड्रैगन फ्रूट में मौजूद विटामिन सी सफ़ेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ावा देकर प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में मदद करता है जो संक्रमण और बीमारियों से लड़ने के लिए आवश्यक हैं। यह विटामिन संक्रमण और सर्दी से बचाव के लिए आवश्यक है क्योंकि यह शरीर को एंटीबॉडी बनाने में मदद करता है जो बीमारी पैदा करने वाले बैक्टीरिया और वायरस से लड़ते हैं। यह क्षतिग्रस्त ऊतक कोशिकाओं की मरम्मत करके घावों को तेजी से भरने में भी मदद करता है। फल में कई अन्य विटामिन और खनिज भी होते हैं जो विटामिन बी 6, आयरन और मैग्नीशियम सहित प्रतिरक्षा कार्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। ये पोषक तत्व सफ़ेद रक्त कोशिकाओं और एंटीबॉडी के उत्पादन का समर्थन करने में मदद करते हैं, जो संक्रमण से लड़ने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

8) ड्रैगन फ्रूट हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करता है

ड्रैगन फ्रूट कैल्शियम का अच्छा स्रोत है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक खनिज है। कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाने और बनाए रखने में मदद करता है और ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है। इसमें फास्फोरस भी होता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण एक और खनिज है। फास्फोरस कैल्शियम के साथ मिलकर हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने का काम करता है और शरीर के पीएच संतुलन को बनाए रखने में भी मदद करता है। इस फल में पाया जाने वाला मैग्नीशियम हड्डियों के घनत्व को बेहतर बनाने और ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करने में भी मदद करता है।